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      【分享】PGA職業球員帶你了解如何練球

      2021-05-27 10:50:19

      2005美國公開賽的冠軍邁克-坎貝爾(Michael Campbell)在訪問中談到了一個獨特的“1/3”練習原則,即把每次練習劃分成三部分:

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      首先,你需要專注揮桿技巧;

      第二部分,你需要專注揮桿動作和節奏;

      第三部分,你需要模擬比賽時的壓力情境;

      如果Michael在練習場上的練球總時間是60分鐘,那么,他會將時間按如下方式劃分成三部分:

      首要的20分鐘: 用來訓練揮桿技巧。在這20分鐘內,可以在地上放置瞄準線等輔助用具,也可以用一支桿重復訓練相同的擊球目標。

      第二個20分鐘: 不要去想任何揮桿技能,每一次擊球都應該不同。你可以用一支桿擊5次球,但每一次擊球都應該瞄準不同的目標。你也可以每一次擊球過后換一支球桿??偟膩碚f,這部分強調的是“變化性”。在揮桿時,球員應該考慮的是能打出什么樣的彈道,而不是揮桿動作。

      第三個20分鐘:你需要引入“壓力因素”。這一部分實際上充當了練習場與實地下場之間的橋梁作用,這有助于實現技能的轉移。大量的實驗證明,在壓力的情境下練球是“免疫”因賽事壓力而產生的負面影響最有效的手段。你需要像真正下場時那樣,把所有的擊球前的準備動作流程做完,并在練習中引入“競爭性”壓力因素。


      這個“1/3”練習原則適用于所有類型的擊球練習,比如果嶺推球練習、短打球練習、切球練習等。這個訓練方法還有助于培養球手“競爭信心”的能力。因為他們平時也是在“壓力情境”下練球,所以在面對真正的比賽時,才會有更好的表現。按這套訓練方法練習,你就能夠樹立起壓力下的打球自信心。這也是賽事高爾夫的關鍵所在,能夠在關鍵時刻執行精準擊球。


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